임현수 목사 칼럼

걷기 예찬 (2)

이 세상에 건강을 자신할 사람은 한 사람도 없습니다.

그러나 제가 스스로를 봐도 저는 비행기를 타고 날자 변경선을 많이 지나 다녀도 시차를 별로 느끼지 못하는 것은 사실입니다. 

주일 새벽에 도착해서 저녁까지 설교해도 특별한 피로를 느끼지 못 합니다. 그렇다고 잠을 많이 자는 것도 아니고, 새벽 기도후에 쉬는 것도 아니고, 낮잠도 거의 자지 않습니다.

제가 가지고 있는 한가지 생각은, 일을 시키는 소를 먹이고 돌보는 책임이 주인에게 있듯이 주님이 저를 책임져 주신다는 단순한 믿음 외에는 가진 다른 비결이 없습니다. 

저는 신유를 믿습니다. 

출15:26 이르시되 너희가 너희 하나님 나 여호와의 말을 들어 순종하고 내가 보기에 의를 행하며 내 계명에 귀를 기울이며 내 모든 규례를 지키면 내가 애굽 사람에게 내린 모든 질병 중 하나도 너희에게 내리지 아니하리니 나는 너희를 치료하는 여호와임이라…….

너무도 아름다운 약속입니다. 질병을 하나도 내리지 않으시겠다고 하십니다. 그리고 치유하신다고 약속하십니다. 거의 완전한 건강의 축복입니다. 병원과 약국이 필요없는 건강 마을을 생각해 보십시오. 질병은 어떤 하나님의 음성입니다.

마9:35 예수께서 모든 도시와 마을에 두루 다니사 그들의 회당에서 가르치시며 천국 복음을 전파하시며 모든 병과 모든 약한 것을 고치시니라…….

예수님은 모든 병과 모든 약한 것을 고치시는 치유자이십니다. 예수님은 각종 병든 자를 다 고쳐주셨습니다.

예수께서 각종 병이 든 많은 사람을 고치시며 많은 귀신을 내쫓으시되 (막1:34)

그의 소문이 온 수리아에 퍼진지라 사람들이 모든 앓는 자 곧 각종 병에 걸려서 고통 당하는 자, 귀신 들린 자, 간질하는 자, 중풍병자들을 데려오니 그들을 고치시더라

(마태 4:25)

약5:15  “믿음의 기도는 병든자를 구원하리니 주께서 그를 일으키시리라”

건강한 삶을 살려면 항상 기쁘게 살려고 최선을 다해야 합니다. 

내적인 기쁨을 기도로 유지해야 합니다. 새벽기도 보다 좋은 법은 없습니다. 

하나님의 평안을 받아야 합니다. 마음에 평안이 없으면 살진 소를 먹어도 소용이 없습니다. 그러므로 모든 복수심과 미움과 악의를 버리고 축복하는 습관을 길러야 합니다. 

가산이 적어도 여호와를 경외하는 것이 크게 부하고 번뇌하는 것보다 나으니라 채소를 먹으며 서로 사랑하는 것이 살진 소를 먹으며 서로 미워하는 것보다 나으니라

(잠언15:16~17)

가능하면 매일 운동하고 성경읽고 기도해야 합니다. 그리고 범사에 감사하는 습관을 기르는 것 입니다. 

평소 생활에 사용하는 말의 빈도가 곧 지금의 자기 상태입니다. 힘들다. 죽겠다. 아프다.라는 말 대신에 감사의 말을 해야 합니다. 또 그것이 마땅합니다. 

열심히 일한후에 잘 쉬는 것도 배워야 합니다. 노동없는 안식은 고통입니다.

보람있는 일을 찾아야 합니다. 개인 전도는 최고의 건강을 선물로 줍니다. 선행, 구제, 봉사활동, 건강한 취미생활도 개발해야 합니다.

지난 수십년간 저는 나름 대로 운동을 했고, 지난 몇년간 천일염 소금물을 적당히 마시고, 비타민 C를 꾸준히 섭취(면역력 강화)했고, 잠자는 시간은 짧지만 깊이 자는 습관을 기른 것이 시차를 극복하게 된 것 같습니다. 숙면보다 중요한 것은 없습니다.

그러나 가장 큰 건강의 비결은 저를 위해 중보기도해 주시는 성도님들이 계시기 때문입니다. 그래서 모든 것이 은혜일 뿐 입니다.

그리고 제가 추천해 드리고 싶은 건강법 가운데 하나는 모세 운동법입니다. 모세는 평생 걷기와 시내산 등산을 했고 출애급하면서 광야를 행군했습니다. 

그래서 하체가 단단해졌을 것 입니다. 거기다가 레위기 건강법을 지켰으니 120세 까지 무병했습니다. 이것은 보통 축복이 아닙니다. 병없이 건강하게 120 년을 다 채웠습니다.

여호와께서 이르시되 나의 영이 영원히 사람과 함께 하지 아니하리니 이는 그들이 육신이 됨이라 그러나 그들의 날은 백이십 년이 되리라 하시니라. 창6:3

예수님도 전도하시면서 많이 걸으신 것이 기본 건강법이었습니다. 갈릴리 해변을 두루 다니시고, 성과 촌을 두루 다니셨고, 여리고로 사마리아로 걸어 가시면서 전도하셨습니다.

걷기가 가장 좋습니다. 그러나 결론은 하나님께서 지켜 주셔야 건강할 수있습니다.

너희 중에 병든 자가 있느냐 그는 교회의 장로들을 청할 것이요 그들은 주의 이름으로 기름을 바르며 그를 위하여 기도할지니라. 믿음의 기도는 병든 자를 구원하리니 주께서 그를 일으키시리라 혹시 죄를 범하였을지라도 사하심을 받으리라 그러므로 너희 죄를 서로 고백하며 병이 낫기를 위하여 서로 기도하라 의인의 간구는 역사하는 힘이 큼이니라 (약 5:14-16)

오늘 내가 팔십오 세로되 모세가 나를 보내던 날과 같이 오늘도 내가 여전히 강건하니 내 힘이 그 때나 지금이나 같아서 싸움에나 출입에 감당할 수 있으니 그 날에 여호와께서 말씀하신 이 산지를 지금 내게 주소서  (수 14: 10-13)

결론은 하나님께서 기뻐하는 사람이 되는 것입니다. 그래서 저도 항상 두렵습니다. 항상 회개합니다. 불쌍히 여겨 달라고…..

사랑하는 주님

무엇보다 하나님을 경외하기에 뛰어난 성도가 되고 싶습니다. 하나님의 말씀을 온전히 순종하여 병이 없는 강건한 삶을 살게 하옵소서. 

그리하여 주께서 부르시는 날까지 모세처럼 기력이 쇠하지 않고 눈이 흐리지 않는 강건함을 허락해 주옵소서.

젊은 독수리같이 힘있게 비상하며 능력있게 쓰임 받는 종들이 되게 하소서

여호와는 말의 힘이 세다 하여 기뻐하지 아니하시며 사람의 다리가 억세다 하여 기뻐하지 아니하시고 여호와는 자기를 경외하는 자들과 그의 인자하심을 바라는 자들을 기뻐하시는도다 시147:10,11

예수님의 이름으로 기도합니다.

(보너스 글)

步幅  5cm의  기적

- 다니구치 유 -

현재 일본의치매환자 수가 놀랍게도 약 860 만명 이라고 합니다. 

그래서 오래 살고는 싶지만 치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.

치매에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의 확실한 차이가 여기에 있습니다. 

잘 기억해 두셔야 할 사항입니다.

사람이 똑 바로 걸을 때 

한쪽 발과 다른 발 사이 -한 걸음의 너비, 즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다.

반대로 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉽다는 말입니다. 

지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 확률이 절반으로 (약50%) 줄어든다는 사실을 잊지마시기 바랍니다.

그러니깐, 보행속도 즉, 걷는 속도가 아니라, ''보폭의 너비'' 가 인간 수명(壽命)을 좌우(左右)한다고 했습니다.

보폭(步幅)을 크게 더 길게하고 걸으면 

자세(姿勢)가 반듯해지고, 

시선(視線)도 위(上)를 향하고, 

팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 

발끝도 끌지 않고 위를 향합니다. 

이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 자극(刺戟)을 주어 근육량(筋肉量)이 증가하고, 운동량도 크게 증가합니다. 

혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다. 

걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면 폐(肺)가 넓어져서 

많은 양(量)의 산소를 받아들일 수 있게 된답니다. 

부수적으로 뇌(腦)도 아주 빠르게 움직입니다. 

그러니 치매가 근처에 얼씬할 수도 없다는 것입니다.

보폭(步幅)에 관한 세계적인 연구성과(硏究成果)에 대한 

내용을 모아놓은 것들을

소개해 드리겠습니다.

종종걸음으로 걷는 사람은 

뇌경색 환자일 확률이 높다고 합니다.  

보폭이 좁은 사람은 

대뇌 운동영역이 위축되어 있고

보행이 느린 사람은 

대뇌(大腦) 전두영역(前頭領域)이 위축(萎縮)되고 

당 대사(糖 代謝)의 저하(低下)가 

나타난다고 했습니다.

알츠하이머(Alzheimer) 치매의 

원인물질(原因物質)인 베테아밀로이드가 

뇌에 축적되어 있다고 합니다.

보폭을 5cm 넓혀서 걸으면 

5년 젊어지고, 

보폭을 10cm 넓혀서 걸으면 

10년 젊어진다는 것은 

의학계의 수년간의 실험결과입니다. 

이것이 의사로서 

많은 환자들을 치료하면서 

내가 받은 결과입니다.

멍하니 걷는 것는 좋은자세 아닙니다.

보폭이 좁아지는 것은 

멍하니 걷기 때문입니다. 

그러니 걸을때에는 필히

의식(意識)하면서 걸어야 합니다. 

보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 

뇌는 새로 태어날 수 있습니다. 

결론적으로 

걸을 때는 절대 멍하니 

걷지 마시기 바랍니다.

지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생각이 

대단히 중요하다는 것입니다.

걸을 때 성큼성큼 

걸어나가라고 강조합니다.

''어떻게 하면 치매 예비군에서 

정상이 될 수 있는가"라는 질문에

답은 오직 하나 입니다.

''보폭을 넓혀서 걷는 것''입니다. 

보폭이 넓은 사람에 비해 

좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이 

2배 이상 높다고 했습니다. 

당장 시작하지 않으면 

손해일 뿐입니다.

일본인의 기대수명은 

여성 87세, 

남성 81세입니다. 

그러나 건강수명은 

여성 75세, 

남성 72세입니다다.

(한국과 거의 같습니다) 

건강수명이란 

육체적으로나 정신적으로 

이상 없이 남의 도움을 받지 않고 

자립 생활을 할 수 있는 기간입니다.

평균적으로 

남성은 72세까지는 건강하지만 

그 후 81세, 

사망에 이르기까지 9년간은 

뜻대로 움직이지 못해서 

누군가의 돌봄을 받으면서

생활한다는 것입니다. 

이 건강하지 못한 기간이 

남성은 약 9년, 

여성은 약12년이나 된다고 합니다.

우선 지금의 보폭에서 

5cm를 넓혀서 걸어보시기 바랍니다. 

그것이 가능해진 후에는

5cm 더 넓히도록 노력하시고, 

그러나 그것이 안되면 

1~3cm라도 넓혀서 걷으면

큰 효과를 얻을수 있습니다. 

가능하시면 

걸을 때 말하면서 걸읍시다, 

"크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다. 

호젓한 곳에서는 큰소리로 말하면서 

걸어보시기 바랍니다. 

약간 미친 사람처럼 말입니다.

가끔씩 보행하다 

이런사람을 목격하는데 그이는 

상당한 수준에 도달한 사람입니다.

- 보폭 5cm의 기적/ 다니구치 유 -